Способы борьбы с сонливостью за рулем
Не будет преувеличением сказать, что каждый автомобилист хотя бы раз испытывал непреодолимое желание заснуть во время поездки. Проведя за рулем более десяти часов, практически любой водитель почувствует усталость и сонливость. Некоторые пытаются перебороть такое состояние с помощью энергетических напитков, которые могут быть не всем полезны, а кому-то даже вредны. Как обойтись без энергетиков?
Статистика утверждает, что треть автомобильных аварий на дорогах нашей страны случается из-за уснувших за рулем водителей. Многочасовая езда без полноценного отдыха неизменно приводит к усталости. Автомобилисты, готовые в любое мгновение заснуть за рулем, представляют огромную опасность.
Инструкторы автошкол и дорожные инспекторы не советуют садиться за руль в случае болезни, усталости, в состоянии крайнего возбуждения и в других подобных ситуациях. Если вам не удалось хорошо отдохнуть, лучше отложить поездку, чем рисковать не только своей машиной, но и жизнями людей на дороге. Иногда нет возможности перенести время выезда. В этом случае, доехав до ближайшего отеля, поспите хотя бы пару часов.
Безопасным временем непрерывного вождения считается период, не превышающий 12 часов. Даже у опытного водителя, находящегося в пути сверх этого предела, снизится внимательность и притупится острота реакции. К сожалению, не всегда человек вовремя замечает такие изменения и реагирует на них. Как правило, он просто засыпает за рулем. Готовясь к продолжительной поездке, спланируйте ваш маршрут так, чтобы иметь возможность хорошо отдохнуть в недорогом отеле по пути следования. Это поможет восстановить силы и обеспечит вам безопасность в дороге.
Несколько советов
Если вы чувствуете, что глаза слипаются, а на нормальный отдых времени совсем нет, то следует осстановиться на ближайшей парковке или в разрешенном месте на обочине и подремать хотя бы 15-20 минут - самый безопасный и проверенный способ не уснуть за рулем. Даже такой короткий отдых зарядит на несколько часов энергией. Нужно только, чтобы парковка была безопасной. Например, если вы остановились на обочине, обязательно обозначьте свою машину огнями аварийной сигнализации, чтобы предупредить проезжающих шоферов о стоящем автомобиле.
Читайте также: Срочный выкуп авто в Витебске
Каждый из нас живет в соответствии со своим внутренним ритмом - биологическими часами. Именно они определяют периоды, когда человек наиболее бодр, а когда он не может преодолеть навалившуюся усталость. В зависимости от этого выбирайте наиболее подходящее время для поездки. Если вы относитесь к так называемым совам и бодрствуете допоздна, то для вас самым опасным временем будет полдень. У жаворонка период активности приходится на раннее утро, а после обеда наступает спад.
Общеизвестно убаюкивающее действие трассы. Даже полный сил водитель через 3-4 часа монотонной дороги начинает засыпать. Чтобы развеяться, через 150-200 километров остановитесь на несколько минут и сделайте небольшую разминку. Еще лучше выйти из автомобиля и прогуляться по обочине.
Хорошо отправляться в поездку в приятной компании. Попутчики помогут бороться с сонливостью. Во время разговора мозг постоянно бодрствует, поэтому вряд ли получится уснуть за рулем. Даже если вы едете в одиночестве, не молчите во время движения, старайтесь сохранить активное состояние. Включите радио, внимательно слушайте новости или подпевайте знакомым мелодиям. Это не даст мозгу погрузиться в дремоту, и вы решите проблему со сном.
Успешно бороться с засыпанием и хорошо освежиться поможет простое смачивание лба и затылка холодной водой. Это придаст бодрости на 30-40 минут и более. Однако если сиденья в автомобиле покрыты кожей, то влажный затылок, скользя по спинке кресла, может создать неудобства при управлении транспортным средством.
Открытое окно и приток свежего воздуха помогут преодолеть сонливость. Этот способ хорош в теплое время года. В холодную или ненастную погоду такая мера может быть лишь кратковременной, иначе вы рискуете простудиться. Вместе с тем, не стоит зимой слишком сильно натапливать в салоне, особенно если обдув горячим воздухом направлен прямо на водителя. Жара его разморит, и он начнет засыпать. Лучше всего обогревать только ноги, тогда голова останется свежей, и вас не будет клонить в сон.
Что не следует делать?
Если остановиться в дороге и плотно перекусить, то спать не захочется по крайней мере в течение пяти-шести часов. Такие рекомендации можно нередко встретить в интернете. В действительности, и это давно известно, обильная трапеза приводит к тому, что кровь от других органов приливает к желудку, чтобы стимулировать процессы пищеварения. В этом случае мозг получает меньше кислорода, отсюда всегдашняя послеобеденная сонливость.
То же относится и к обильному питью. К наполненному желудку приливает кровь, и мы хотим спать еще сильнее. Действие холодной кока-колы или шипучки будет кратковременным, минут через двадцать нас опять потянет в сон.
В чем вред энергетиков?
На автозаправках, в придорожных магазинах и кафе продаются разнообразные энергетические напитки. Производители этой продукции заверяют, что с ее помощью очень просто решается вопрос со сном во время поездки. К сожалению, и в эффективности напитков можно усомниться, и в их полезности.
Большинство энергетиков содержат кофеин, который действует возбуждающе на головной мозг. Однако известно, что кофеин вреден и даже опасен при заболеваниях сердца и сосудов. Даже у людей, не страдающих этими болезнями, постоянный прием таких бодрящих напитков в сочетании с отсутствием полноценного отдыха может вызвать привыкание, бессонницу, перебои в ритме сердца, проблемы с органами желудочно-кишечного тракта. Все энергетики содержат глюкозу. Кроме того, они газированы, поэтому действуют ускоренно. В результате быстро повышается сахар в крови и давление.
Возбуждающее действие энергетиков ощущается уже через 5 минут. Однако через полчаса их эффективность наполовину ослабевает, а через час появляется ощущение усталости и желание поспать. В этом проявляется воздействие на организм кофеина. Получается, что разумными дозами энергетиков мы не можем избавиться от сонливости на продолжительное время. Потребление их большом количестве приводит к проблемам со здоровьем.
Подведем итоги
Во время длительных поездок многие водители испытывают утомление и желание поспать. Лучше всего в такой ситуации поможет 20-минутный отдых. Регулярные остановки в пути, выполнение нескольких энергичных упражнений. Интересные разговоры с попутчиками также поддержат бодрость и активность и не дадут уснуть за рулем. Но мы не рекомендуем пить различные энергетики, поскольку они отрицательно действуют на организм, а при частом приеме могут нанести ощутимый вред здоровью.
Читайте также
Увеличиваем клиренс автомобиля своими руками
Как увеличить клиренс автомобиля
Продукция российских автомобилестроителей проигрывает зарубежным изделиям по стабильности, удобству и прочим параметрам. Это вынуждает многих граждан отдавать предпочтение иностранным моделям. Импортные автомобили предназначены для езды по предельно ровным поверхностям, поэтому для них предусматривается клиренс, который варьируется в пределах 13-16 см. Для дорог, проложенных на территории РФ и других членов СНГ, этого значения недостаточно. А посему собственники транспортных средств с низкой посадкой наверняка заинтересуются увеличением дорожного просвета без привлечения сторонней помощи.
Какие программы государственной поддержки и льготного кредитования действуют в 2024 году?
В 2024 году покупка автомобиля в Беларуси может стать более доступной благодаря различным программам государственной поддержки. Государство активно внедряет меры по стимулированию автомобильного рынка, предоставляя субсидии и льготные кредиты.
Правила хранения автомобиля под открытым небом
Какие меры требуется соблюдать при хранении автомобиля на улице, чтобы избежать повреждения лакокрасочного покрытия вашего автомобиля. По каким причинам не следует бросать автомобиль под деревьями, аварийных строений и т.д.
Легкосплавные или штампованные? Какие выбрать
Штампованные диски лучше легкосплавных?
Комфортная езда на автомобиле предполагает отличное техническое состояние всех узлов и агрегатов. В полной мере это требование распространяется и на колеса, неисправность которых не только влияет на комфортное управление, но и несет в себе опасность для жизни и здоровья водителя и пассажиров. Наиболее распространенными признаками плохого состояния колес являются:
- Резина низкого качества;
- Неправильная балансировка;
- Изогнутый диск;
- Вибрации во время езды и так далее.
Как правильно ездить на механической коробке передач
Правильная техника переключения передач при управлении автомобилем на механике
Коробка передач с ручным переключением обычно просто называется механической (МКПП), хотя и многие автоматизированные агрегаты, строго говоря, построены по тому же принципу. Обычно подобные КПП имеют от четырёх до шести передач переднего хода и одну передачу для движения назад.
Как правильно подобрать баллонник
Подбираем ключ для колесных болтов
Колесный ключ или в простонародье – «баллонник» обязан быть в комплектации каждой машины, хоть и законодательством это не предусмотрено, но вы врятли найдете авто без баллонного ключа. Туда же входят огнетушитель, аптечка и определенный список инструментов. На прилавках магазинов инструментов вы можете купить несколько типов колесных ключей, поэтому, для начала, важно определить, какой тип будет подходить именно вашему авто.
Как сохранить хороший внешний вид автомобиля на длительный срок
Советы по уходу за автомобильным кузовом
Кузов – один из самых слабозащищенных элементов в устройстве авто, подвергающийся в процессе эксплуатации различным дефектам. Если не соблюдать правильный уход и не следить за состоянием кузовных панелей, внешний вид корпуса быстро потеряет привлекательность и начнут появляться следы коррозии.
Вся правда об электродвигателе Tesla и его преимущества
Так ли идеален электродвигатель Tesla?
Благодаря эффективной конструкции и простому управлению, электродвигатели успели приобрести широкую популярность среди автолюбителей и составить здоровую конкуренцию остальным транспортным средствам, оснащенным обычными типами двигателей. У моделей с электродвигателем показатели надежности и продолжительность срока эксплуатации на порядок выше по сравнению с газовыми версиями. Более подробно остановимся на основных характеристиках электродвигателя «Тесла» и постараемся разобраться, в чем же их особенность.
Особенности продажи дорогого авто
Многие считают, что не стоит покупать дорогое авто (даже если есть финансовая возможность), так как в последующем при продаже будет потеряна значительная сумма денег. Разберемся, так ли это.
Синий, красный, желтый или зеленый. Как разобраться в антифризе
Синий, красный, желтый или зеленый антифриз. Разница и какой антифриз выбрать
Сейчас прилавки автомобильных магазинов утыканы большим разнообразием антифризов, у которых различные характеристики.
Но они отличаются не только характеристиками, но и цветами: антифриз бывает красный, синий, зеленый и даже желтый.
И само собой у многих автомобилистов возникает вопрос: что из этого разнообразия выбрать, чтобы оно подходило для охлаждающей системы моей машины?
