Способы борьбы с сонливостью за рулем
Не будет преувеличением сказать, что каждый автомобилист хотя бы раз испытывал непреодолимое желание заснуть во время поездки. Проведя за рулем более десяти часов, практически любой водитель почувствует усталость и сонливость. Некоторые пытаются перебороть такое состояние с помощью энергетических напитков, которые могут быть не всем полезны, а кому-то даже вредны. Как обойтись без энергетиков?
Статистика утверждает, что треть автомобильных аварий на дорогах нашей страны случается из-за уснувших за рулем водителей. Многочасовая езда без полноценного отдыха неизменно приводит к усталости. Автомобилисты, готовые в любое мгновение заснуть за рулем, представляют огромную опасность.
Инструкторы автошкол и дорожные инспекторы не советуют садиться за руль в случае болезни, усталости, в состоянии крайнего возбуждения и в других подобных ситуациях. Если вам не удалось хорошо отдохнуть, лучше отложить поездку, чем рисковать не только своей машиной, но и жизнями людей на дороге. Иногда нет возможности перенести время выезда. В этом случае, доехав до ближайшего отеля, поспите хотя бы пару часов.
Безопасным временем непрерывного вождения считается период, не превышающий 12 часов. Даже у опытного водителя, находящегося в пути сверх этого предела, снизится внимательность и притупится острота реакции. К сожалению, не всегда человек вовремя замечает такие изменения и реагирует на них. Как правило, он просто засыпает за рулем. Готовясь к продолжительной поездке, спланируйте ваш маршрут так, чтобы иметь возможность хорошо отдохнуть в недорогом отеле по пути следования. Это поможет восстановить силы и обеспечит вам безопасность в дороге.
Несколько советов
Если вы чувствуете, что глаза слипаются, а на нормальный отдых времени совсем нет, то следует осстановиться на ближайшей парковке или в разрешенном месте на обочине и подремать хотя бы 15-20 минут - самый безопасный и проверенный способ не уснуть за рулем. Даже такой короткий отдых зарядит на несколько часов энергией. Нужно только, чтобы парковка была безопасной. Например, если вы остановились на обочине, обязательно обозначьте свою машину огнями аварийной сигнализации, чтобы предупредить проезжающих шоферов о стоящем автомобиле.
Читайте также: Срочный выкуп авто в Витебске
Каждый из нас живет в соответствии со своим внутренним ритмом - биологическими часами. Именно они определяют периоды, когда человек наиболее бодр, а когда он не может преодолеть навалившуюся усталость. В зависимости от этого выбирайте наиболее подходящее время для поездки. Если вы относитесь к так называемым совам и бодрствуете допоздна, то для вас самым опасным временем будет полдень. У жаворонка период активности приходится на раннее утро, а после обеда наступает спад.
Общеизвестно убаюкивающее действие трассы. Даже полный сил водитель через 3-4 часа монотонной дороги начинает засыпать. Чтобы развеяться, через 150-200 километров остановитесь на несколько минут и сделайте небольшую разминку. Еще лучше выйти из автомобиля и прогуляться по обочине.
Хорошо отправляться в поездку в приятной компании. Попутчики помогут бороться с сонливостью. Во время разговора мозг постоянно бодрствует, поэтому вряд ли получится уснуть за рулем. Даже если вы едете в одиночестве, не молчите во время движения, старайтесь сохранить активное состояние. Включите радио, внимательно слушайте новости или подпевайте знакомым мелодиям. Это не даст мозгу погрузиться в дремоту, и вы решите проблему со сном.
Успешно бороться с засыпанием и хорошо освежиться поможет простое смачивание лба и затылка холодной водой. Это придаст бодрости на 30-40 минут и более. Однако если сиденья в автомобиле покрыты кожей, то влажный затылок, скользя по спинке кресла, может создать неудобства при управлении транспортным средством.
Открытое окно и приток свежего воздуха помогут преодолеть сонливость. Этот способ хорош в теплое время года. В холодную или ненастную погоду такая мера может быть лишь кратковременной, иначе вы рискуете простудиться. Вместе с тем, не стоит зимой слишком сильно натапливать в салоне, особенно если обдув горячим воздухом направлен прямо на водителя. Жара его разморит, и он начнет засыпать. Лучше всего обогревать только ноги, тогда голова останется свежей, и вас не будет клонить в сон.
Что не следует делать?
Если остановиться в дороге и плотно перекусить, то спать не захочется по крайней мере в течение пяти-шести часов. Такие рекомендации можно нередко встретить в интернете. В действительности, и это давно известно, обильная трапеза приводит к тому, что кровь от других органов приливает к желудку, чтобы стимулировать процессы пищеварения. В этом случае мозг получает меньше кислорода, отсюда всегдашняя послеобеденная сонливость.
То же относится и к обильному питью. К наполненному желудку приливает кровь, и мы хотим спать еще сильнее. Действие холодной кока-колы или шипучки будет кратковременным, минут через двадцать нас опять потянет в сон.
В чем вред энергетиков?
На автозаправках, в придорожных магазинах и кафе продаются разнообразные энергетические напитки. Производители этой продукции заверяют, что с ее помощью очень просто решается вопрос со сном во время поездки. К сожалению, и в эффективности напитков можно усомниться, и в их полезности.
Большинство энергетиков содержат кофеин, который действует возбуждающе на головной мозг. Однако известно, что кофеин вреден и даже опасен при заболеваниях сердца и сосудов. Даже у людей, не страдающих этими болезнями, постоянный прием таких бодрящих напитков в сочетании с отсутствием полноценного отдыха может вызвать привыкание, бессонницу, перебои в ритме сердца, проблемы с органами желудочно-кишечного тракта. Все энергетики содержат глюкозу. Кроме того, они газированы, поэтому действуют ускоренно. В результате быстро повышается сахар в крови и давление.
Возбуждающее действие энергетиков ощущается уже через 5 минут. Однако через полчаса их эффективность наполовину ослабевает, а через час появляется ощущение усталости и желание поспать. В этом проявляется воздействие на организм кофеина. Получается, что разумными дозами энергетиков мы не можем избавиться от сонливости на продолжительное время. Потребление их большом количестве приводит к проблемам со здоровьем.
Подведем итоги
Во время длительных поездок многие водители испытывают утомление и желание поспать. Лучше всего в такой ситуации поможет 20-минутный отдых. Регулярные остановки в пути, выполнение нескольких энергичных упражнений. Интересные разговоры с попутчиками также поддержат бодрость и активность и не дадут уснуть за рулем. Но мы не рекомендуем пить различные энергетики, поскольку они отрицательно действуют на организм, а при частом приеме могут нанести ощутимый вред здоровью.
Читайте также
Подготовка кодндиционера и системы охлаждения автомобиля к летнему сезону
Как подготовить кондиционер и систему охлаждения двигателя к летнему сезону
За комфортную поездку в автомобиле в знойную летнюю жару отвечает кондиционер, которым оборудуется большинство современных видов транспорта. Даже опытные водители нередко забывают, что кондиционер необходимо правильно подготовить после долгой зимовки. Если упустить из виду этот важный вопрос, в дальнейшем могут произойти поломки различных узлов системы кондиционирования.
Почему гудит гидроусилитель руля при повороте
Гудение гидравлического усилителя рулевого управления, возможные причины
Устройство, снижающее усилие на рулевом колесе, может работать на электрическом или гидравлическом принципе, в последнем случае оно обозначается аббревиатурой ГУР. Механизмы достигли своего совершенства и являются чрезвычайно надёжными, все их узлы герметичны и работают в высококачественном масле, поэтому, за редким исключением, исходно бесшумны. Однако, иногда из гидроусилителя начинает слышаться гудение, что явно указывает на первые симптомы неисправности. Чем раньше в таком случае будут приняты меры, тем больше шансов спасти ГУР от разрушения, а стоит он немало.
Самые бесполезные функции в авто
Бесполезные функции в авто, за которые не стоит переплачивать
Подавляющее количество комплектующих приборов, используемых в автомобиле, выполняют важную и нужную роль. От них зависит безопасность движения. Это очень важный момент при выборе конкретной модели.
Однако не все технические характеристики, на которые обращает внимание покупатель при осмотре машины, являются необходимыми и приносят практическую помощь. Их наличие оказывает непосредственное влияние только на цену приобретения, поэтому от них нужно отказаться.
Как вести себя с покупателем при продаже авто
Вы договорились с потенциальным покупателем о встрече. Как себя вести правильно, чтобы заключить выгодную сделку? Ваш автомобиль должен понравиться покупателю и тогда он его купит. Для этого произведите предпродажную подготовку.
Алгоритм прохождения гостехосмотра
Для большинства людей гостехосмотр является весьма неприятной процедурой. Ведь для ее быстрого и успешного прохождения необходимо содержать автомобиль в идеальном состоянии.
Привычки, которые "убивают" автомобиль
Автомобиль прослужит долго и не подведет даже в сложной дорожной ситуации, если эксплуатировать его аккуратно и следить за появлением первых признаков технических неисправностей. Даже абсолютно новая машина, купленная в салоне, быстро выйдет из строя из-за нескольких вредных привычек автомобилиста.
Какие расходы стоит учитывать при покупке подержанного авто
В нашей стране подержанные машины не только не престали пользоваться спросом, а напротив, стали ещё популярнее. Дребезжащие полуразваленные колымаги, которым место на свалке, можно увидеть на рынках возле добротных новых машин. Разумеется, есть смысл приобрести старую машину для обучения, или для перевозок, например, строительного мусора.
Синий, красный, желтый или зеленый. Как разобраться в антифризе
Синий, красный, желтый или зеленый антифриз. Разница и какой антифриз выбрать
Сейчас прилавки автомобильных магазинов утыканы большим разнообразием антифризов, у которых различные характеристики.
Но они отличаются не только характеристиками, но и цветами: антифриз бывает красный, синий, зеленый и даже желтый.
И само собой у многих автомобилистов возникает вопрос: что из этого разнообразия выбрать, чтобы оно подходило для охлаждающей системы моей машины?
Напряжение генератора при зарядке аккумулятора авто
Находящийся в исправном состоянии и хорошо заряженный генератор является одним из важнейших факторов, положительно влияющих на функциональность двигателя и всех технических элементов автомобиля.
Проверка исправности вариатора перед покупкой автомобиля
Как не попасть в просак с коробкой передач при покупке б/у авто
Прежде чем покупать не новый автомобиль нужно тщательно проверить его исправность. Особенно важно проверить вариатор. Если не провести проверку, то есть вариант, что придется ремонтировать CVT, а на сегодняшний день это очень дорогое удовольствие. Проверить вариатор в ходу и состояние масла не сложно.
Основные элементы CVT коробки передач, которые в первую очередь нужно проверить:
- маслонасос,
- ремень,
- гидроблок,
- конусы.
